5 blogi ĮPROČIAI kurie žudo tavo ENERGIJĄ

5 blogi įpročiai, kurie žudo tavo energiją, motyvaciją ir produktyvumą

Daugelis žmonių ieško stebuklingų būdų, kaip turėti daugiau energijos, būti motyvuotiems ir produktyvesniems.

Tačiau dažnai problema nėra tai, ko mums trūksta.

Problema yra tai, ką darome kiekvieną dieną.

Yra keli įpročiai, kurie tyliai vagia tavo energiją, mažina motyvaciją ir neleidžia pasiekti tokių rezultatų, kokių esi verta.

Šiandien noriu pasidalinti penkiais blogais įpročiais, kurių atsisakymas gali kardinaliai pakeisti tavo savijautą ir produktyvumą. 

1. Vėlyvi vakarai be jokios naudos

Kalbu ne apie vakarus, kai dalyvauji mokymuose, konferencijoje ar dirbi prie svarbaus projekto.

Kalbu apie:

* beprasmišką televizoriaus žiūrėjimą;

* socialinių tinklų naršymą iki vidurnakčio;

* „dar penkias minutes“ telefone lovoje.

Tai atrodo nekaltai, tačiau būtent čia prasideda grandininė reakcija.

Vėlyvas miegas:

* pablogina miego kokybę;

* sumažina energiją kitą dieną;

* apsunkina atsikėlimą;

* mažina motyvaciją ir produktyvumą.

O tada prasideda užburtas ratas:

> mažiau energijos → mažiau padaryta → mažiau motyvacijos → dar mažiau energijos.

Ką daryti?

Paskutinę valandą prieš miegą paversk šventa.

Vietoj ekranų:

* paskaityk knygą;

* peržiūrėk savo tikslus;

* pamedituok;

* nuramink mintis.

Kokybiškas miegas yra viena geriausių investicijų į tavo energiją.

 2. Telefonas prieš pašaukimą

Ką darai vos atsibudęs?

Labai daug žmonių pirmiausia griebia telefoną.

Tikrina:

* Facebook;

* Instagram;

* naujienas;

* el. paštą;

* žinutes.

Problema ta, kad nuo pirmos minutės pradedi gyventi kitų žmonių prioritetais.

Užuot kūręs savo dieną, reaguoji į svetimą informaciją.

Pradėk dieną nuo savo pašaukimo

Prieš paimdamas telefoną:

* perskaityk savo tikslus;

* prisimink savo svajones;

* pamedituok;

* padėkok už tai, ką turi;

* nusistatyk dienos tikslą.

Tik tada pereik prie el. laiškų ir socialinių tinklų.

Neleisk telefonui valdyti tavo ryto.

Tu turi valdyti savo dieną.

3. Blogas kuras

Jeigu nusipirktum naujausią sportinį automobilį, ar piltum į jį patį pigiausią kurą?

Tikriausiai ne.

Tačiau daugelis žmonių būtent taip elgiasi su savo kūnu.

Nuolat renkasi:

* greitą maistą;

* pusfabrikačius;

* stipriai perdirbtą maistą;

* daug cukraus;

* mažai maistingų produktų.

Ir tada stebisi, kodėl nėra energijos.

Tavo kūnas – vienintelė vieta, kurioje gyvensi visą gyvenimą

Todėl rūpinkis juo.

Rinkis:

* daugiau natūralaus maisto;

* daugiau vandens;

* kokybiškus baltymus;

* vaisius ir daržoves;

* organizmui reikalingus vitaminus ir maisto papildus.

Kaip yra pasakęs Jim Rohn:

„Nėra nieko blogiau už stiprų protą silpname kūne.“

Jeigu kūnas neturės energijos, jis tiesiog nepaveš tavo svajonių.

4. Per mažai judėjimo

Tai ypač aktualu tiems, kurie dirba iš namų.

Labai lengva visą dieną praleisti prie kompiuterio:

* skambučiai;

* „Zoom“ susitikimai;

* žinutės;

* socialiniai tinklai.

Ir staiga supranti, kad visą dieną beveik nepajudėjai.

Tačiau paradoksas toks:

Daugelis galvoja, kad sportas atima energiją.

Realybė yra priešinga.

Judėjimas energiją sukuria.

Nebūtina sportuoti po tris valandas.

Pakanka:

* pasivaikščioti;

* pabėgioti;

* padaryti mankštą;

* pasivažinėti dviračiu;

* atlikti jogos pratimus.

Kuo daugiau judėsi, tuo daugiau energijos turėsi.

5. Per mažai saulės

Taip, Lietuvoje ar Anglijoje saulės ne visada daug.

Tačiau tai nereiškia, kad reikia visą dieną būti užsidarius namuose.

Net ir debesuotą dieną verta išeiti į lauką.

Šviesa padeda:

* gerinti nuotaiką;

* palaikyti vitamino D lygį;

* reguliuoti biologinį laikrodį;

* didinti energiją.

Mes nesame sukurti gyventi tarp keturių sienų.

Gamta, grynas oras ir dienos šviesa daro daug didesnę įtaką mūsų savijautai, nei dažnai įsivaizduojame.

Kartais būtent maži kasdieniai pokyčiai sukuria didžiausius gyvenimo pokyčius.

Energija nėra atsitiktinumas.

Ji yra tavo kasdienių įpročių rezultatas.

Jeigu pakeisi savo įpročius, pasikeis ir tavo energija. O kai turi daugiau energijos – turi daugiau motyvacijos, daugiau produktyvumo ir daugiau galimybių pasiekti savo tikslus. 

https://video.wixstatic.com/video/96c084_dec863c34a224e9f82f3a48eb46f3dc5/720p/mp4/file.mp4

Tavo draugas ir partneris sėkmėje

Gediminas Grinevičius - Verslo Treneris

---

📚 Knyga "Tinklinės Rinkodaros Vadovas" čia https://www.tinklinismarketingas.lt/tinklinesrinkodarosvadovas 📚

🔝🔝🔝 Prisijunk prie Numeris #1 Tinklinio Marketingo mokymų bendruomenės Lietuvoje - Čempionų Lyga čia http://cempionulyga.lt/ ir sukurk PROVERŽĮ savo versle! 🔝🔝🔝

💎 Norėtum ateinančius 12 mėnesiu dirbti asmeniškai su manimi? DEIMANTINIS KLUBAS https://www.tinklinismarketingas.lt/deimantinisklubas 💎